Интимная гимнастика. Неделя вульвы

Вульва — Вселенная между твоих ног

В этой статье ты:

  • Узнаешь как принять и полюбить свою вульву
  • Найдешь источник вдохновения в женских половых органах
  • Восстановишь словесную справедливость по отношению к вульве
  • И поймешь, как сделать свои сексуальные ощущения ярче

Вульва — это то, что женщина видит у себя между ног: лобок, головка клитора, малые и большие половые губы, преддверие влагалища и наружное отверстие уретры.

Вульва — эпицентр нашего удовольствия.

Для чего нужна вульва:

  • Для удовольствия
  • Большие и малые половые губы закрывают нашу вагину, а лобок, наряду с другими костями, защищает наши внутренние органы
  • И еще я хочу, чтобы ты поняла и осознала, что вульва нужна для ощущения целостности

Изображения вульв в порно обычно отбираются или даже редактируются для аккуратного внешнего вида. Это создает нереалистичное представление о том, как на самом деле выглядят женские органы. Из-за этого многие женщины испытывают комплексы.

Вульва

Половые губы — лепестки любви

Ты узнаешь:

  • Как повысить чувствительность в сексе
  • Поймешь, что твои твои половые губы — это красиво

Большие половые губы — это 2 плотные кожные складки, внутри которых расположена жировая клетчатка, венозные сплетения и бартолиновые железы. Их аналог в мужском теле — мошонка.

Малые половые губы — это две тонкие складки слизистой оболочки преддверия влагалища. Состоят из эректильной ткани, поэтому при возбуждении могут увеличиваться в размере в 2-3 раза, а также становятся более насыщенного цвета.

Интересно:

У всех женщин половые губы разного размера и форм

В детстве у девочек все одинаково — малые половые губы прикрыты большими

С возрастом малые половые губы немного опускаются вниз

Для чего нужны малые половые губы:

  • защищать расположенные под ними органы
  • доставлять тебе наслаждение

Лабиопластика — это операция по изменению формы малых и больших половых губ, кожных складок вокруг них.

Половые губы

Золотой стандарт члена и вагины в России

Как дела, вульва

В этом уроке ты:

  • Выполнишь задание, благодаря которому повысишь чувствительность в своей вагине

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

Поэтому поставь напоминание в телефоне, чтобы каждые два часа, начиная с 9 утра и до 9 вечера у тебя звонил будильник с вопросом «Как поживает мое сокровенное я». Под сокровенным я имею ввиду твою вагину. И наблюдай. Никуда не торопись. Просто наблюдай.

Частота выполнения — каждый день, минимум 4 раза в день. 7 дней подряд. Далее можешь оставить в ежедневную практику

Время выполнения — по 1 минуте.

Свет мой, зеркальце, скажи

В этом уроке ты узнаешь:

  • Как перебороть смущение и еще больше полюбить свою вульву

Задание:

Максимально подробно рассмотри свою вульву и зарисуй ее.

Попроси партнера похвалить тебя

В этом уроке ты узнаешь:

  • Еще одно задание, которое поможет наладить диалог между тобой и твоим партнером

Покажи вульву своему партнеру и попроси его рассказать, что он видит максимально красивыми словами.

Самомассаж вульвы

В этом уроке ты узнаешь:

  • Как повысить чувствительность и яркость твоих оргазмов благодаря массажу

Итак приступим:

  • Подготовь масло для массажа
  • Зажги свечи, если ты хочешь
  • Поставь расслабляющую музыку
  • Постели что-нибудь под себя, чтобы не испачкать маслом постель
  • И начни делать массаж

Время выполнения — 10 минут

Частота выполнения — 7 дней подряд. Потом хотя бы 1 раз в месяц

ВНИМАНИЕ. Не мастурбируй!

Для выполнения этого упражнения тебе может понадобится масло.

Например:

  • Универсальный массажный гель 3 в 1 YESforLOV персик-абрикос ALLOVER DELICIOUS MASSAGE GEL
  • YESforLOV Массажное масло TITILLATING MASSAGE OIL

Yoni Mapping для удовольствия и оргазмов

В этом уроке ты:

  • Узнаешь, чем вредны спазмированные мышцы
  • Проведешь диагностику спазмов у себя
  • Расслабишь мышцы

Основными характеристиками нормального состояния мышц при выполнении какой-либо работы является их эластичность.

При спазме мышцы сдавливают нервы и кровеносные сосуды, что приводит к нарушению питания и энергетического обмена как в самой мышечной ткани, так и во внутренних органах, которые иннервируют и питают зажатые сосуды и нервы.

Причина появления спазмов:

  • всевозможные травмы. Мышечный спазм можно назвать реакцией организма на боль
  • статическое мышечное напряжение, длящееся долгое время
  • эмоциональные стрессы
  • перенапряжение организма в результате чрезмерных нагрузок в мышцах тазового дна тоже может быть спазм.

Время выполнения —15 минут

Частота выполнения — 1 раз в месяц минимум

Правила безопасности:

  • Ногти должны быть подстрижены под корень
  • Руки чистые. Помой их с мылом
  • Если тебе некомфортно вводить палец в вагину, то надень перчатку

Пошаговая инструкция по составлению твоей карты йони

  1. Тебе понадобится лубрикант или кокосовое масло extra virgin
  2. Найди комфортное и уединенное место
  3. Нарисуй круг размером диаметром 10 см на листе бумаге и пронумеруй его, как часы. С 1-го часа дня до 12-ти часов ночи. Этот круг представляет твою йони. Клитор находится на 12 часах. Или воспользуйся схемой из рабочей тетради.
  4. Откинься назад на кровати / диване в любом удобном положении
  5. Начни мягко и медленно массировать свою йони с массажным маслом/лубрикантом или без всего, чтобы расслабиться и открыть ее. Это может занять от 5 до 20 минут в зависимости от твоего настроения
  6. Когда ты почувствуешь, что твоя йони стала расслабленной и открытой, вставь палец внутрь на глубину в 1 см
  7. Обрати внимание на то, как реагируют твои мышцы йони, когда ты проникаешь внутрь. Напрягаются они или расслабляются
  8. Нажми на 01.00 и дыши
  9. Как сильно надо давить? По шкале от 1 до 10-очень, где 1 — это самое нежное незначительное прикосновение, а 10- суперболезненное, нажми примерно на 7. Так ты будешь делать глубокий массаж тканей твоей йони
  10. Что ты чувствуешь? Онемение? Боль? Удовольствие? Напряжение? Это жгучая сильная боль или онемевшая боль?
  11. Запиши свои выводы на бумаге рядом с циферблатом
  12. Перемести палец на 02.00 и нажми на вагину. Что ты чувствуешь теперь?
  13. Повтори по часовой стрелке весь путь от 01.00 до 12.00 часов, записывая свои выводы. Потрать 30 сек-1 минуту на каждую часовую секцию
  14. Пожалуйста, обрати внимание, чувство «Ничего» это такое же чувство, как боль или удовольствие. Могут быть области онемения во влагалище, которые необходимо разбудить с помощью массажа
  15. После того, как ты выполнишь полное отображение круга у входа во влагалище, перемести палец еще на 1-2 см глубже и повтори круг снова. Ты можешь построить карту до самой шейки матки, если хочешь
  16. Будь готова к появлению эмоций. Если тебе захочется плакать, позволь себе это сделать. Может возникнуть тошнота. Глубокий массаж тканей часто вытаскивает наружу эмоции, застрявшие в мышцах
  1. Массируй болезненные и онемевшие места
  2. Как только ты запишешь все свои результаты, взгляни на свою карту

Тазовая карта каждой женщины отличается!

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

ВНИМАНИЕ!

Иногда боли в мышцах тазового дна бывают связаны с насилием. Если это так, то советуем параллельно с нашим курсом обратиться за помощью к психологу.

Занятия с пальцем в вагине на леваторе ани

В этом уроке ты узнаешь:

  • Как укрепить мышцу, поднимающую задний проход
  • Как сделать вагину узкой с помощью простого упражнения

Время выполнения — 15 минут

Частота выполнения — 5 раз в неделю

Задание:

  • прими удобную позу
  • засунь большой палец в вагину так, чтобы подушечкой большого пальца ты упиралась на заднюю стенку
  • втягивай анус вверх
  • во время этого упражнения особенно следи за своим дыханием

ВНИМАНИЕ!

Обязательно сделай растяжку после выполнения этого упражнения)

Интимная гимнастика. Растяжка

В этом уроке ты узнаешь:

  • Как сделать твои мышцы тазового дна эластичными
  • Как убрать боль во время секса и месячных

Основная задача на курсе интимной гимнастики — сделать интимные мышцы эластичными. Потому что только в эластичных мышцах хорошее кровообращение и высокая чувствительность.

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

Частота выполнения — каждый раз после занятий с укреплением мышц тазового дна (Вагиминутка, лазерный тренажер, палец в вагине Время выполнения — от 3 до 7 минут.

Для большего комфорта используй анальную камеру

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

А вот как делать не надо:

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

Интимная гимнастика. Неделя вульвы

Для выполнения этого упражнения тебе может понадобится смазка на водной основе. Вот мои любимые:

  1. SWISS NAVY NATURAL
  2. Toko organik
  3. Интимный гель YESforLOV MOISTURISING INTIMATE 100мл
  4. Лубрикант на водной основе JO Actively Trying способствующий оплодотворению
  5. Легкий гипоаллергенный лубрикант JO AGAPE

Валик — сделай свою спину прямой

В этом уроке ты:

  • Узнаешь, как выпрямить твою осанку
  • Уберешь дополнительную нагрузку с мышц тазового дна
  • Улучшишь зрение
  • Уберешь спазм с диафрагмы и научишься свободно дышать
  • Уменьшишь головную боль
  • Улучшишь кровообращение и снимешь спазмы со всего тела

НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ:

  • Беременным
  • Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача
  • Проблемы с позвоночником — после консультации с врачом

Время выполнения — начинаем делать с 1 минуты, доводя постепенно до 5 минут в день.

Частота выполнения — ежедневно

Задания:

  1. Сделать или купить чудо-валик. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см.
  2. Сядь на твердую поверхность.
  3. Положи валик под лопатки.
  4. Аккуратно и медленно ляг на валик и вытяни ноги, руки вытяни над головой.
  5. Ноги положи на ширину плеч или чуть меньше и сведи стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга
  6. Руки положи ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу

Поза сложная, но нужно расслабиться.

Никакой боли быть не должно!

Выход из положения через бок.

ВульваSPA

Задание:

  • Делай скраб своей вульвы 1 раз в неделю
  • Увлажняй вульву кремом после каждого душа
  • Периодически делай массаж вульвы

Противопоказания:

  • Свежие ранки после шугаринга, бритья, восковой эпиляции и т.п.
  • Беременность;
  • Гнойнички в активной фазе.
  • Бородавки и папилломы в зоне обработки
  • Венерические заболевания;
  • Варикозное расширение вен;
  • Сахарный диабет;
  • Онкология;
  • Кожные инфекции;
  • Повышенная чувствительность кожи
  • Непереносимость компонентов препарата (необходим предварительный тест на небольшом участке кожи!).

Можно легко сделать скрабирование в домашних условиях:

Кофейный

Смешаем 2-3 ст. ложки кофейного жмыха с половиной ч. л. жидкого меда. Убедись, что на мед у тебя нет аллергии Вмассируем в деликатную область, смоем водой приятной температуры. Нанесем питательный или увлажняющий крем. Отличное средство против врастающих волос.

Молочный с овсянкой

Большую ложку овсяной муки зальем молоком до состояния кашицы, подождем 10 минут и наносим на область бикини на 3-5 минуты. Хорошо питает, очищает, омолаживает.

ВНИМАНИЕ! Помни, что вульва — это не вагина. Нельзя наносить скраб и крем внутрь.

Чат любви к себе

Задание:

  • Создай чат любви к себе
  • Заполни его любыми комплиментами и похвалой, которую ты получаешь в течение дня
  • Сохраняй их все — делай скрины переписки с подругами, где они хвалят тебя. Добрые восторженные комментарии в Инстаграм, комплименты от мужа, которые он присылает. Скрины отправляй в свой чат любви и когда тебе будет грустно, и ты засомневаешься в своей уникальности — перечитывай его
  • Для начала попроси 5 близких друзей написать 3 комплимента или 3 лучших качества, которые есть в тебе. Сделай скрин и отправь их в свой чат любви

Пусть первым в этом чате будет мое сообщение, специально написала его для тебя. Сделай скрин и отправь в свой чат любви: «Ты необыкновенная, всегда помни об этом! Ты очень сильная и смелая, ведь ты не боишься меняться. Каждый день ты трансформируешься и, наконец, видишь себя настоящую. Я счастлива быть рядом в эти моменты.

Вместе мы разжигаем этот свет внутри. Ведь ты — любимое дитя Вселенной. Мир заботится о тебе и ведет к счастью.

Поэтому отбрось все страхи и, пожалуйста, люби себя. Не сомневайся, ты заслужила эту любовь»

 

 

Scent-Body