Интимная гимнастика. Знакомство

Начнем с правильной постановки целей и они должны быть конкретными.

1. «Я хочу» и дальше продолжи фразу…
2. Что мешает — Пример: «У меня недостаточно времени на занятия…»
3. Что произойдет с твоей жизнью, если твои цели не исполнятся? Помни про максимальную трагичность этого пункта —Пример: «Я останусь одна».
4. Что произойдет с тобой, когда твои цели исполнятся — Пример: «Я расслабленная, спокойная, красивая и счастливая!»
5. Переформулируй 2 пункт — Пример: «У меня достаточно времени, чтобы…»

Громко произносишь цель, затем произносишь: «Потому что я…»
И далее произнеси то, что описывала в четвертом пункте. Далее проговариваешь пятый пункт.

Пример:

Я хочу получать удовольствие от секса, потому что я расслабленная, спокойная и счастливая и у меня достаточно времени, чтобы заниматься собой.

Мотивация
Мотивация

Мотивация

Замерь талию

• Тебе необходимо замерить свою талию и сравнить замеры после прохождения курса

Уже через 5 недель ты с удивлением обнаружишь, что твое тело стало стройнее. Поэтому, чтобы максимально отследить результат — я прошу тебя измерить талию. Сравни результаты после прохождения курса. Они тебя удивят!

Внимание! Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет, в один и тот же день цикла.

Замер талии
Замер талии

Обязательно сделай фотографию своих замеров и сохрани ее до конца.

Я все смогу

Я все смогу и у меня все получится, потому что у меня твердая воля и сильный характер!

Проговаривай каждый день 3 раза в день

Сила сжатия интимных мышц

Как избавится от старого?

Ты узнаешь:

  • Почему так важно освобождать жизнь от ненужных вещей?
  • Как работает закон изобилия?
  • Почему старые вещи держат нас в прошлом и не дают построить счастливое настоящее?
  • А в конце я дам подробную инструкцию: как избавиться от хлама и жить в изобилии и достатке

Есть несколько интересных теорий, которые объясняют важность расхламления.

 Закон изобилия

Когда ты хранишь вокруг себя хлам, то в жизни не остается места для действительно важных вещей. Вселенная просто не увидит место, куда «отправить» тебе новое платье, в котором ты будешь выглядеть сногсшибательно, пока 20 кг. ненужной одежды пылится у тебя. Когда ты освобождаешься от старого, то, как будто говоришь Вселенной: «у меня достаточно места для твоей щедрости».

 Энергия по фен-шую

Сторонники фен-шуя уверены, что в захламленном доме энергия жизни не может перемещаться свободно. Поэтому в таких домах редко случаются перемены к лучшему. Ты сама блокируешь возможности, закрываешь путь к новым впечатлениям. Кто-то может не верить в это, но лично я очень в это верю. Если честно, то я даже для свадьбы подбирала дату.

 Теория якорения

Психологи уверены, что когда мы храним вокруг себя старые вещи, то живем в прошлом. Вокруг нас всегда очень много ассоциаций с давними временами. Эти вещи и называются «якорь». При контакте с этими «якорями» мы автоматически возвращаемся в прошлое и живем теми мыслями и эмоциями, которые переживали.

Иногда ты боишься выбрасывать старые вещи, потому что не веришь, что сможешь купить новые. «А вдруг у меня не будет денег на новую вещь?» — так думают люди с мышлением бедняка. Они сами программируют себя на негатив. Если ты будешь избавляться от вещей и верить, что Вселенная пошлет тебе больше и лучше — так и случится.

 И самое главное!

Когда ты хранишь старые вещи — ты транслируешь нелюбовь к себе. Неужели ты не считаешь себя достойной жить в окружении красивых новых качественных вещей? Я думаю что нет. Поэтому предлагаю избавиться от хлама и делать это периодически. Для этого я приготовила тебе крутую практику.

Задание:

Подготовиться к тотальной чистке. Будем выбрасывать вещи безжалостно. Меня часто спрашивают: Катя, а сколько конкретно вещей необходимо выбросить, чтобы освободить место для новой жизни:

  • Начни с 60 вещей, но они обязательно должны быть связаны с тобой — платья, которые ты не носишь, трусы для месячных, помада, которой ты не красишь губы и т.д
  • выброшенными считаются вещи, вынесенные на помойку; если хочешь их отдать, то в практику они не засчитываются
  • обязательно сфотографируй мешки с вещами нам для отчета

P.S. Лучшее время для освобождения

Ты знаешь, что я живу по луне и советую эту практику проводить на убывающую луну, еще лучше делать это в 9, 19, 29 лунные сутки. Так к новолунию ты освободишь жизнь от хлама и Вселенная пошлет тебе больше возможностей.

Дополнительное задание:

  1. Систематизируй уборку

Чтобы тратить на уборку минимум времени и всегда поддерживать порядок, нужно всего лишь один раз настроить систему. Прочитай книгу «Магическая уборка» . Я читала и она произвела на меня очень хорошее впечатление. Помогает быстро привести квартиру в порядок — и ты будешь знать где что находится. Но читай эту книгу после этого курса, потому на нем будет ооооочень много информации

  1. Научись правильно складывать вещи

Посмотри ролик и попробуй внедрить новый способ хранения вещей в своем шкафу. От носочков до рубашек. Грамотная организация пространства внесет порядок в твою жизнь и ты будешь больше успевать.

Диагностика груди

Диагностика груди. часть 2

Диастаз

Диастаз — это расхождение прямых мышц живота на различные расстояния.

Симптомы диастаза:

  • нарушение работы пищеварительного тракта
  • слабость мышц тазового дна
  • когда нет результата после того как укрепляешь пресс
  • глубокая и узкая щель между жгутиками прямой мышцы живота
  • живот в форме валика
  • нарушение осанки
  • опущение органов
  • боли в пояснице и крестце

Самый точный метод определения диастаза — узи. Но можно сделать это самостоятельно.

Замеры, которые нужно провести:

  • Ширина диастаза в 3 точках
  • Длина диастаза
  • Глубина
  • Плотность белой линии живота (иногда бывают только уплотнения по всей длине)

Нарисуй ромб на животе, и не забудь сфотографировать живот в конце курса.

нарисуй ромб на животе
нарисуй ромб на животе

Пролистай иллюстрации ниже и ознакомься с видами диастаза.

Норма

Диастаз норма
Диастаз норма

Открытый диастаз

Открытый диастаз
Открытый диастаз

Полностью открытый диастаз

Полностью открытый диастаз
Полностью открытый диастаз

Открытый диастаз снизу

открытый диастаз снизу
открытый диастаз снизу

Если результаты диагностики отличаются от нормы, рекомендуем обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Как можно диагностировать у себя стрессовое недержание мочи? И есть ли оно у тебя?

Внимание! Делай его на полный мочевой пузырь

Кашлевой тест

Если результаты диагностики отличаются от нормы, рекомендуем обратиться за консультацией к лечащему врачу!

Как самостоятельно провести тест на опущение органов малого таза?

тест шейки матки
тест шейки матки

Важно! Расстояние до шейки матки меняется в зависимости от дня цикла. В период овуляции она поднимается, а к менструации опускается ниже. Это абсолютно естественный процесс.

Внимание!

  • Руки должны быть вымыты, а ногти подстрижены.
  • Либо ты можешь пользоваться медицинскими перчатками.

Шейка матки

 

 

Scent-Body